职场女性被过度要求工作时，该如何拒绝？

首先要表示自己空闲愿意帮助他人去做某件事情，然后再提出自己目前的问题（比如还有其他紧急工作任务需要完成），或是无意中往后拖一拖。

一个办公室的同事，撕破脸皮终归不好，而且如果你又是刚入职的话，勤快一点也不是坏事。一两次就算了，如果是人善被人欺，那就要略施小计了。事情应下来，但是不做，以求不了了之。当他催促的时候，再貌似恍然大悟的回应：不好意思，最近事情太多了，忙忘了，等我忙完手头的工作一定帮你！这时一般人都能领会你的真实意图了，大家都是混职场的，你是没必要得罪他，而他也不会想得罪你的，谁都不想给自己树敌。有个两三次，以后一定不会再来要求你。

职场女性被过度要求工作时，该如何拒绝？这个还要看提出工作要求的时间是在工作时间内，还是在工作时间外。如果是在工作时间内想合理的拒绝老板的工作要求，这还是需要一定的智慧和勇气。既不伤了老板的面子，又不能得罪老板，要不然后果就不太美好了。

如果你手上有工作正在进行中，你可以实话实说，明确告诉老板，你现在有其它事情，如果老板的工作不急，可以先缓一下，如果特别着急，也可以说明现状，和老板进修有效合理的沟通，制定有效的解决方案。还有一种情况就是，你心情不爽，老板交代的事情你都不想做，那你就果断辞职换个老板。

如果是工作时间以外的时间段，老板对你下达工作要求，你可以果断拒绝，告诉老板下班以后是私人时间。

职场中，不懂得拒绝别人，你就会被排山倒海般的工作压垮。到最后，你加班熬夜，累到不行，别人还嫌你干得不好。所以，要学会拒绝。

我觉得你可以直接拒绝，如果上级领导不同意的话，那么你就可以直接先辞职。