相信不少职场“白骨精”平日里上班时候风风火火，精明干练，但是私底下却有腰酸背痛，腰粗便秘这种苦恼。究其原因就是上班时间久坐导致的职业病。长时间的久坐不仅会使双腿变粗，还有可能导致腰椎颈肩等地方的压力过大和疼痛。每天抽出一杯咖啡的时间来练习瑜伽能够有效的缓解这些症状，有利于保持身材苗条，保护身体健康。

右腿向前跨步，左腿向后伸展，右脚尖踮起，按压身体向下，拉伸腿部内侧肌肉。左手向左侧，手掌按压地面，带动身体向左扭转。右手臂向上抬起，拉伸上半身肌肉。感受全身肌肉的放松。

坐于地面，两腿大并拢，双腿向上抬起，右腿小腿向前弯折扭转，伸右手向前与右腿小腿平行，掌心向上。

职场健康指南，短时高效的体式运动，几个简单动作身体就放松了。身体紧贴墙壁站立。抬右腿贴墙向上移动，同时左臂向左伸展，带动上半身向左扭转。双腿伸直成九十度，两手臂尽量向两侧伸展，收紧腹部，身体与墙壁紧贴。

通过每天抽出一点点时间来练习瑜伽，能够让身处职场的你暂时抽离繁重的工作，静下心来，能够有段和自己独处的时光。不管是对身体健康还是心态的改善都有非常积极的效果。做美丽又干练的职场“白骨精”，相信你可以轻松胜任。